Mandi menggunakan air hangat pada malam hari mampu menurunkan ketegangan otot setelah seharian beraktivitas apalagi setelah lembur kerja. Mandi air hangat sendiri memiliki khasiat yang luar biasa untuk menenangkan tubuh, baik secara fisik, maupun secara pikiran. Nah, artikel kali ini akan membahas tentang apa saja manfaat dan bahaya dari mandi air hangat pada malam hari, serta akan membahas batas jam untuk mandi malam. Jadi, yuk simak penjelasan berikut ini!
Bolehkah Mandi Air Hangat Pada Malam Hari?
Mandi malam sudah menjadi aktivitas pilihan sebagian orang untuk mengakhiri semua kegiatan harian. Selain membuat tubuh menjadi rileks, mandi pada malam hari juga bisa mempengaruhi suhu tubuh yang bermanfaat untuk kualitas tidur kamu. Jadi, lebih baik mandi malam pakai air dingin atau hangat? Mandi air panas dan dingin masing-masing mempunyai manfaat tersendiri, akan tetapi efeknya akan berbeda di setiap tubuh.
Mandi air hangat pada malam hari boleh saja dilakukan. Hal ini juga untuk mencegah terjadinya tubuh yang menggigil, saat mandi pada malam hari. Tetapi, ingat untuk menjaga suhu air, hindari penggunaan air yang terlalu panas agar tidak menyebabkan iritasi nantinya.
Sedangkan mandi malam menggunakan air dingin banyak yang mengaitkan dengan meningkatkan metabolisme tubuh. Tidak hanya itu, mandi dengan air dingin membuat tubuh bisa mengaktifkan sistem saraf simpatis. Akibatnya, tubuh akan mengeluarkan hormon norepinefrin yang berguna untuk memperlancar peredaran darah sehingga bisa menghangatkan tubuh.
Batas mandi malam jam berapa? Banyak mitos yang mengatakan mandi malam bisa memunculkan penyakit beresiko. Lalu, bolehkah mandi diatas jam 11 malam? Sebenarnya, tidak ada batasan pasti untuk jam berapa mandi yang terbaik. Kamu bisa mandi kapanpun selagi kamu sempat dan juga nyaman.
Dengan mandi air hangat di malam hari, selain membersihkan tubuh agar bersih dan terhindar dari kuman penyakit, hal ini juga bisa membuat pikiran menjadi segar, tubuh lebih wangi, otot yang tadinya tegang akan rileks, dan kualitas tidur pun akan juga membaik. Tetapi paling tidak batas mandi pada malam hari kurang dari jam 10 malam supaya pola tidur tidak begitu malam dan kegiatan di keesokkan harinya berjalan dengan optimal.
Manfaat Mandi Air Hangat di Malam Hari
Mandi pada malam hari sering kali dianggap berbahaya. Padahal, hal ini tidak sepenuhnya benar karena banyak manfaat mandi malam dengan air hangat yang bisa diperoleh. Jadi, apa manfaat mandi air hangat di malam hari? Berikut adalah beberapa manfaatnya:
1. Tidur Lebih Nyenyak
Mandi menggunakan air hangat dengan suhu sekitar 40–42 C selama kurang lebih 10 menit pada 1–2 jam sebelum tidur akan membuat tidur kamu lebih nyenyak, bahkan disaat cuaca panas sekalipun. Hal ini bisa terjadi karena air hangat dapat membuat otot-otot menjadi rileks dan akhirnya lebih mudah untuk mendapatkan tidur yang berkualitas.
2. Membuat Tidur Menjadi Lebih Cepat
Mandi di malam hari menggunakan air hangat akan membuat tidur lebih cepat. Penelitian menunjukkan bahwa ketika lansia mandi air hangat sebelum tidur akan cenderung lebih mudah terlelap dibandingkan dengan mereka yang tidak mandi menggunakan air hangat sebelum tidur.
3. Memelihara Kebersihan dan Kesehatan Kulit
Mandi menggunakan air hangat di malam hari bisa membersihkan kotoran dan juga minyak yang terperangkap di kulit secara maksimal. Dengan membiasakan mandi malam sebelum tidur, kebersihan dan juga kesehatan kulit kamu akan selalu terjaga.
4. Menurunkan Tekanan Darah
Sebuah studi menunjukkan bahwa dengan berendam air hangat selama kurang lebih 11–15 menit sebelum tidur, efektif dalam menurunkan tekanan darah. Hal ini terjadi karena tekanan darah yang turun setelah mandi malam dengan air hangat dapat mencapai 16 mmHG.
5. Mengurangi Stres
Selain itu, manfaat mandi air hangat pada malam hari juga bisa mengurangi stres. Kamu dapat menghilangkan rasa lelah dan stres dengan berendam menggunakan air hangat yang sudah diberi dengan sentuhan aromaterapi. Bahkan, mandi pada malam hari dengan air hangat juga dapat menurunkan tingkat kecemasan. Sehingga akan memunculkan ide-ide kreatif dalam memecahkan masalah yang sedang kamu alami.
6. Meredakan Gejala Pilek dan Batuk
Untuk kamu yang sedang menderita pilek dan batuk, sangat dianjurkan untuk mandi malam menggunakan air hangat daripada air dingin. Hal ini karena panas dan uap yang keluar dari air hangat bisa membantu saluran napas menjadi terbuka. Selain itu, mandi menggunakan air hangat juga dapat membantu membersihkan saluran hidung dan juga mengencerkan dahak. Jadi, gejala pilek dan batuk akan segera mereda.
7. Mengatasi Masalah Gatal
Mandi menggunakan air hangat yang sudah dicampur dengan minyak zaitun atau minyak kelapa bisa meredakan gatal dan juga kulit kering akibat psoriasis. Hal ini terjadi karena, minyak bertindak sebagai pelembap, membantu erawat kulit kering dan mencegah terjadinya infeksi.
Bahaya Mandi Malam Pakai Air Hangat
Mandi pada malam hari adalah kebiasaan yang sudah umum dilakukan banyak orang untuk merelaksasi tubuh dan pikiran sebelum tidur. Tetapi, seperti kebiasaan lain, mandi di malam hari juga memiliki potensi bahaya. Berikut bahaya yang mungkin terjadi:
1. Dehidrasi
Mandi menggunakan air hangat yang terlalu lama, dapat menyebabkan dehidrasi. Karena, dampak dari paparan air yang terlalu panas dapat menghilangkan minyak alami pada kulit dan menyebabkan kekeringan. Jadi, sangat penting untuk membatasi waktu saat kita mandi, terutama di malam hari, dan pastikan juga untuk mengonsumsi air yang cukup .
2. Kulit Kering
Penggunaan air yang terlalu panas dapat menyebabkan kulit menjadi kering. Kamu disarankan untuk menggunakan pelembap setelah mandi dengan air hangat untuk mencegah terjadinya kulit kering.
3. Gangguan Kulit
Mandi menggunakan air yang sedikit panas akan merusak lapisan pelindung kulit dan menyebabkan iritasi, khususnya untuk orang yang memiliki kulit sensitif. Bahkan, penggunaan sabun atau produk pembersih yang keras juga bisa meningkatkan risiko terjadinya gangguan kulit seperti eksim atau dermatitis.
4. Gangguan Pola Tidur
Mungkin bagi sebagian orang, mandi malam bisa membantu merilekskan tubuh dan mempersiapkan tidur. Namun untuk beberapa orang, mandi malam menggunakan air hangat yang sedikit panas justru dapat membuat sulit untuk tidur. Hal ini bisa terjadi karena dengan peningkatan suhu tubuh yang seharusnya turun menjelang tidur.
Kesimpulan
Mandi pada malam hari menggunakan air hangat memang memiliki manfaat yang cukup beragam, tetapi ada batas waktunya. Perhatikan juga dengan bahaya yang akan terjadi ketika mandi dengan air hangat, Pastikan suhu airnya pas. Karena dengan suhu yang terlalu panas air tersebut akan berisiko untuk kesehatan tubuh kamu.
Selain itu, tidak dianjurkan untuk mandi malam lebih dari 20 menit karena mandi air hangat dalam durasi yang lama bisa membuat kulit menjadi kering dan rentan mengalami iritasi. Untuk mandi dengan air hangat kamu bisa menggunakan water heater agar mempermudah mendapatkan air hangat. Handal water heater merupakan pilihan yang sesuai dengan kebutuhan kamu loh! Yuk, pilih Handal water heater dan klik disini untuk mendapatkan jawaban kebutuhan kamu!